For my reference only - What I Learned By Waking Up At 4:30 A.M. For 21 Days

 On April 2, I put myself to a new challenge. It was one of the biggest life hacks I’ve ever done.

The challenge was simple: waking up 21 consecutive workdays at 4:30 a.m.

I chose to do the challenge only on workdays, because I knew that weekends and holidays are radically different for me. 

And why 21 days? Well, I based it on the old idea of Dr. Maxwell Maltz that says you need 21 days to form a new habit (not necessarily true for many habits). I didn’t know if it’d work, but for me it was more for the sake of establishing a goal. 

.

So, what have I learned from this? A LOT:

1. If you want to change something in your life, it’s always better if you have support along the way. 

It will be this support that keeps you on track when you’re about to give up. In my case, I opted to share my journey on Facebook with my friends and acquaintances. 

2. People like to see different things. 

And someone waking up so early is definitely not a normal thing, so I had huge engagement in my posts! People concerned about me. People asking a lot of questions. And people stating that this would be impossible for them. I had great and deep conversations because of my posts and I couldn’t be more thankful to everyone that interacted with me. You made me think about many things, and part of this post is also a result of these conversations.

3. People don’t wake up earlier because they think they have to sleep less. 

Usually I sleep between 6 and 7 hours during the week, and I maintained exactly that during the #21earlydays. So when it’s 9:30 or 10 p.m., it’s time to go to bed. To my surprise, the majority of the people that asked me the time I sleep, sleep less than me. And me? In fact, I’m sleeping even more now than before!

4. Eliminate the obstacles along the way. 

People always say that doing something like this is impossible for them. Yes, there are a few situations that can make it harder. But I also believe that many people just don’t want to go the extra mile to improve their lives.

Society in general is lazy, and many people go with the flow. Yes, I have some conditions that helped me do this: I’m single with no children, and I have complete control over my daily routine. But I have most of these things because I created this situation.

When I lived with my parents, this would have been way more difficult, because I had the context of the family environment. So, I started this challenge when I knew I’d extinguished many of the struggles along the way. Think of everything that’s getting you down and preventing you from reaching that goal you’ve wanted but have never achieved. This is applicable to stopping smoking, going to the gym or eating more fruits and vegetables. 

Getting rid of your obstacles makes it easier to achieve your final goal. In my case, I knew that I’d need several things: total independence in my life, i.e., over my working hours or dinnertime; the ability to go to bed anytime I want and to not be interrupted during my sleep; and the ability of working anywhere and anytime I want. I have all of this.

I usually work in startups, which means that I have huge flexibility in my time and that’s why I can be working at 4:30 a.m. This flexibility also allows me to come back home earlier. In addition, no one depends on me and I’m not dependent on anyone. And despite living with 7 other people in a shared house, I reach sleep easily at such an early hour.

Filipe Castro MatosOne of the perks of leaving the office earlier is more daylight hours free.

5. Your physical condition helps a lot. 

Regarding sleeping, I’m clearly a fortunate guy! I fall asleep really fast (5 minutes on average), I sleep well (rarely wake up during the night) and anywhere if needed, and I have no problems waking up (when the alarm rings, I get out of bed instantly).

Of course, this is also a consequence of my lifestyle: I eat well, I practice sports every day and I don’t have big and permanent worries in my life. But even given this, I believe that there are many people that could improve their sleeping. It’s always about changing little things, and after a few weeks or months, you’ll feel the impact of all those little changes. I’m at this point as a result of years understanding how my body behaves and what I could improve. I didn’t change yesterday.

6. Forget snooze! 

Fortunately, I rarely used such things in my life, and these #21earlydays only help to convince me of the uselessness of it. For me, snooze is one of the worst inventions ever, and it doesn’t help people. If you want to wake up at a certain hour, please do and don’t delay it for 10 minutes!

One simple snooze will seriously affect your day  —  studies show that you’ll be even more tired after sleeping that 10 minutes and this makes people delay several other things. Nothing good comes of snooze.

7. I like to sleep, but my body only needs 6 or 7 hours. 

After that, I don’t take any special pleasure in being in bed and I prefer to go out and do the interesting things that exist in the world. Because when I die, I’ll have a lot of time to sleep! 

8. More working hours. 

Since I started waking up at 4:30 a.m., I won 2 hours of work per day. How? As I said, I’m a morning person and after 6 p.m., I don’t do anything valuable (even my afternoons are less productive). So, with this hack I took out 2 unproductive hours of my night, when I usually was on my laptop passing time, and I won 2 hours, when I get lots of work done. A rested mind and 2 hours of complete silence while the rest the world is still sleeping are extremely powerful and make miracles.

9. I get messages out of the way. 

Usually, during these 2 hours, I answer all my emails and messages and plan the rest of the day. Having an ‘Inbox Zero’ at 6:30 a.m. is great, but the best part for me is the fact that I have no instant answer to my emails and messages. Especially on Facebook, this is something that can destroy your productivity, as it’s perfectly possible for you to spend all day chatting with people. And if you think twice, you’ll see that the majority of people don’t need an urgent answer and nothing bad happens if you wait to answer them tomorrow.

Filipe Castro MatosMatos used to be content with exercising three times a week, but now he easily works out four or five times per week.

10. More time at the gym.

Before these #21earlydays, I was already going to the gym. But since I started waking up at 4:30 a.m., I’m going more times per week. Before, three times was good, but now I can’t live without going at least four or five times. I truly believe that the fact I wake up earlier helps this, as I don’t go to the gym so tired and when I go, I have already worked 2 hours. This helps on those days when you think you don’t have time to exercise.

11. A new view on the world.

Waking up so early allowed me to see details around me that I’ve never seen before. Going running while the sun is rising or exploring different places in Lisbon during unexpected hours were impossible things with a “normal schedule.”

Filipe Castro MatosThe sunrise over Lisbon.

12. Yes, you need the will to do it. 

If you don’t have it, no one will have it for you and it’s highly likely that you’ll give up. Otherwise, if you have the will, no one will stop you!

For my reference only - 原來這一生的成敗都由自己的能量級別決定！

 意識的能量級別由振動頻率決定
科學早已揭示出，宇宙間萬物的本質是能量。宇宙中的一切都靠能量的轉變而運作。愛因斯坦的質能方程式說明：物質的本質就是能量。

  物理學家已經證明，我們這個世界上所有的物質都是由微觀旋轉的粒子組成的。這些粒子有著不同的振動頻率，是粒子的振動使我們的世界表現成目前豐富多彩的 樣子。我們的人身和各種生命也是如此。科學家已經測量過人在不同的體格和精神狀態下身體和意識的振動頻率，結果讓人大開眼界。

美國著名大衛•霍金斯博士（David R. Hawkins, Power vs. Force） 與諾貝爾物理學獎獲得者合作，運用人體運動學的基本原理，經過精密的統計分析之後，發現人 類各種不同的意識層次都有其相對應的能量振動頻率物理學指數。

人類意識的能級分布圖

科學實驗積累的上百萬組資料表明，人的生命體會隨著精神狀況（意識）的不同而有能量強弱的起伏。霍金斯博士運用現代科學的研究方法，發現了存在于我們這個世界的隱藏的人類意識圖表。一個有關人類所有意識的能級水准的圖表。相信這會讓你大吃一驚。

根據這個圖表，可以把人類的意識映射到1—1000 的頻率標度值範圍，一共劃分爲17個能級。

人類意識能級分布圖如下：

1 開悟正覺： 700—1000
2 甯靜極樂： 600
3 平和喜悅： 540
4 仁愛崇敬： 500
5 理性諒解： 400
6 寬容接納： 350
7 主動樂觀： 310
8 信任淡定： 250
9 勇氣肯定： 200
10 驕傲刻薄： 175
11 憤怒仇恨： 150
12 欲望渴求： 125
13 恐懼焦慮： 100
14 憂傷無助： 75
15 冷漠絕望： 50
16 內疚報複： 30
17 羞恥蔑視： 20及以下

人的邪念會導致最低的頻率。當你想著自私、罪惡的邪念時，你就在削弱自己的能量層級。漸高依次是報複的惡念，冷漠或絕望，憂傷或痛悔，害怕與焦慮，私欲的渴求，發火和怨恨，傲慢與刻薄，這些全都對你的生命有害。但勇氣的狀態在200，是中性的。往上是信任，信任帶來淡定，開始有益于你的生命。再往上的頻率依次是主動樂觀，溫和寬容，理智和理。達到500的仁愛、和藹和尊敬能級的人就是極其稀少的了。再往上是更加罕見的平和安詳、喜悅在540以及甯靜極樂的600 。最後是正覺或開悟（啓示）在700-1000 。

頻率標度值200是一個人正負能量的分界點

1到600這個意識能級範圍，

代表了人類中絕大部分人的心理體驗和能量場的強度。

　　當某人的意識能級由于內在情緒或外在條件而降到200以下，他就開始喪失生命能量，變得更加脆弱，更加不健康，生命缺乏活力和動力，更加爲環境所左右。

　　意識層次的能級在200時，是一個人所處正負能量狀態的分界點。簡而言之就是，意識能級高于200的人是正能量的人，意識能級低于200的人是負能量的人。

　　任何導致人意識的振動頻率低于200（20000赫茲）的意識狀態均會削弱身體，而從200到1000的頻率遞增則會使身體力量逐步增強。　　可是，令人不解的是，這個世界上絕大多數的人都是在能級200以下的人。　　達到500的人已經擁有了非常強大的能量場，可以影響成千上萬的人。

世界上只有千分之四的人達到這個能級。超過600的人在地球上已經是鳳毛麟角，只有千萬分之一。　　霍金斯親眼遇到過的最高最快的頻率是700 ，出現在當年他研究特蕾莎修女（ 1910年至一九九七年，獲1997年諾貝爾和平獎）的時候。當特蕾莎修女走進屋子裏的一瞬間，在場所有人的心中都充滿了莫名的幸福感，她的出現即刻使人們幾乎想不起任何雜念和怨恨。

　　1000被稱爲是神的意志或精神，這是絕對力量的頻率。傳說耶稣在村子裏的出現，使圍上來的人們心裏除了耶稣之外什麽都沒有了，每一個人的心境都變得無比清澈和純淨。

　 　一個人有時候的能級高，有的時候低。人的能級水准是所有這些時候的平均數。人的能級的起伏跟一個人的心境直接相關。科學研究發現，能夠顯著影響和決定一 個人意識能級的因素不是其文化程度、學曆、閱曆、權力、財富、地位等世俗尺度。相反，以上這些因素會明顯的受人的意識能級所制約。
決定一個人意識能量層級的關鍵因素是這個人的社會動機和心靈境界。

一個人的意識能級躍升不是一件簡單是事情

　　通過整理無數的資料，霍金斯發現，誠實、同情和理解等正面精神狀態，能增強一個人的意志力和身體力量，能改變身體中微觀粒子的無力振動頻率，進而能夠改善身心健康的狀況和整個生命的過程。

　　科學實驗結果表明，因爲每一個人的能量層級都是由這個人的信念、動機、行爲准則和心靈境界決定的，而一個人的能量層級又決定了這個人一生的一切，所以我們每一個人最終將會爲我們自己的每一個念頭、語言、或者行爲負責，並將重新體驗那些我們使別人遭受過的痛苦。

　　大量資料的統計顯示，一般情況下，一個人的能量場終其一生也不會發生多少變化。如果不是有重大事件促發，如果不是有高人或大師引導，絕大多數人的意識能級，在其一生中也只能上升5個點。

　　一個人從200以下躍升到200以上，是一個巨大的能級跳躍，這甚至可以改變一個人一生的命運。大量研究證明，能級達到250是一個人過上有意義、順意生活的開端。因爲這是一個人出現自信的能級。

　　跨越500是另一個巨大的能級跳躍。對于超越了500這一層級的人，物質財富和世俗的需要就變得無關緊要。而這正是那些真正的修行者、心靈導師、大德宗師和極少數偉大的藝術家爲何不追逐，也不貪圖物質利益的原因之所在。

　　在一個高級的精神狀態中，也就是在一個能級很高的意識狀態中，一瞬間就可以徹底顛複一個人一生所堅持的生命價值取向、世界觀、人生觀和人生目標！所以，這種跳躍，可以使一個人從此脫胎換骨，重獲新生。這種改變不僅能夠改變一個人自己的生命，而且其能量場也能夠改變他或她對他人甚至對世界的影響。

　　隨著地球進入新的時代，更多的人將邁向高能級，地球的整體能量也要提升到一定的更高水准。這需要更多人參與到這個全球覺醒的活動中來。更多的人需要邁向覺醒。更多的人需要充滿愛和喜悅。這也是我在此公布這個秘密的一大原因。


人類集體意識的能級突然間明顯上升

　　研究資料顯示，人類集體意識能級（全人類的平均數）停留在190長達幾百年之久。奇怪的是，在上個世紀末的不到20年裏突然躍遷到了207。因此，預言家幾千年來關于世界末日的預言就自動破産了。他們的預言是在人類意識水准低于200的時候做的。資料顯示，如果人類長期處于低于200的能級水准，的確會給世界帶來不可估量的嚴重後果，並最終會造成對人類的重大傷害。我們發現，這個科學實驗結果跟瑪雅預言的內容有很大的關系。

　　令人不可思議的是，世界上85% 的人的能級都處于負能量的200以下（1994年的測量結果）。具體的說，目前全人類的平均意識能級達到了200以上（1994年測試的結果爲207）的水准。當然每年還在變動，到2006年的測量結果是204。2007年的測試結果是205。

　　科學研究結果證實，無比神奇的是，在上個世紀末的某一個時期，這個地球上突然有極高能量層級的大德之人出現在這個世界上，因而使地球人的平均能量層級在很短的時間內獲得了一個顯著的提升。

　　這些實驗表明，有個更高的能量把這個世界上的每個人和每樣東西都連接了起來。而且，即使在大腦不能意識到真實的情況下，仍然能測出真實來。通過測試，人們認識到，事物的真實性在他們沒有意識到時仍然是存在和不受影響的。

少數人的意識能量抵消了絕大多數人的負能量，在人類社會，少數高能級的人的能量等同于大量低能級的人的能量總和。

一個能級300的人相當于90,000個能級低于200的人；
一個能級400的人相當于400,000個能級低于200的人；
一個能級500的人相當于750,000個能級低于200的人；
一個能級600的人相當于10,000,000個能級低于200的人；
一個能級700的人相當于70,000,000個能級低于200的人。

　　更加神奇的是，只要地球上有一個意識能級達到1000標度值的生命，他的正能量就足以消融全人類所有人的全部負能量，使地球人的整體平均能量層級超過200！

　　科學家的測試資料顯示，當今時代在地球上，僅有12個人位于意識層級700這一能量層面。

　　12個能級700的人，相當于一個Avatar阿瓦塔（指道成肉身的神佛，如佛陀、耶稣、老子等能級在1000的人）。

　 　奇妙的是，在過去的幾千年裏，在每一個相續的時代，地球上都有等同一個阿瓦塔的高意識能量層級大師的數量存在，剛好和所有其他低能級的人相抵消和平衡。 也許，這是宇宙更高層面的一個安排，以維持地球的整體能量的平衡。這樣，極少數高能級的人抵消了絕大多數低能級人的負能量，使得全人類的整體能量層級不至 于低的以至于走向災難甚至消亡。

　　科學家發現，在任何一個組織裏面，這個規律也是完全適用的。少數高層級的人的意識能量可以抵消絕大多數人的意識負能量。整個組織的整體能量水准取決于全體組織成員的平均意識能量水准。因此，在一個組織中，高意識層級的人越多，組織本身的能量層級也就越高。組織成功的秘密法則是：一個組織成功的程度取決于組織的整體能量層級水准。

　　這裏要透露一個更大的秘密。所有存在的一切都有一定的意識水准和能量水准。

　　不論是書籍，食物，水，衣服，人，動物，建築，汽車，電影，運動，音樂等等統統都有一個確定的能量級。

　　絕大多數流行歌曲的能級都在200以下。無怪乎，很多人都表現出低意識能級下的行爲。流行的文化大多數都是低意識低能級的。今天的大多數電影都把觀衆的能級降到200以下的水准。

　　之所以大多數人根本沒有去接觸高人或經典作品（文學著作、音樂、繪畫名作等），是因爲他們的能量水准和高人或經典的能量水准根本不相應。也就是他們無法與高人和經典保持共振。也就理所當然的不會去遇見高人和讀經典了。

　　在這個世界上，能級高于500的書籍、音樂、電影、美術作品、文章、建築、事物、人……寥寥無幾。如果你有幸能夠遇到，那是你巨大的福氣和緣分。

　　這個偉大的秘密，如果你能融會貫通，將真實的改變你的一切，改變你的生命，讓你真的踏上“全新人生”的道路！

　　這個秘密很值得深思。不只是人類，就連物體、事件和整個社會都能被納入到這些意識能量層次中去。

　　你環境中的一切都會對你的意識層次産生影響：電視、電影、書籍、文章、網站、人、地點、物件、食物……如果你在理智層次，看電視新聞（其主要內容都處在恐懼和欲望層次）會暫時降低你的意識層級；如果你處在罪惡層次，電視新聞就可以提升你的意識層級。

　　想想目前你的生活受到的最大影響，你貼近的人、事、物，哪些提升了你的意識能級，哪些降低了它？

我們必須有意識地把自己同那些能幫我們完成下一次飛躍的資源拉近一些，讓那些正能量的資源帶高我們自身的頻率。

　　每一個組織也可以根據這個秘密，審查一下哪些人、事、物能夠提升組織的能量層級水准，能夠提高組織能量場的強度。

作爲人，生命中最重要的事情是什麽？

　　
在 你的生命中，你會看到，有些部分會處在不同的層次上，但你應該能夠確認自己當下的整體層次或平均層次大概處于哪個範圍。比如，你可能整體上處在勇氣的層 次，但還有很大的電遊瘾（欲望層次）。自身的較低層次會拖累其余部分，同時你也會發現自身某些方面處于較高的層次。或許，你也許處在接納層次，而讀到了一 本理智層次的書，並感到鼓舞。

　　虛心看看這些境界，看看它是否能引出你更深的洞察力。那也許能幫你完成生命中的下一個飛躍。只要是你自己選擇的，沒有哪種意識境界會有對錯之分，只有能級高低的區分。努力不要讓你的自我被打上某個境界的標簽，除非你現在正處在驕傲的層次上。

　 　當你偶然體驗到更高的境界後，你就知道自己下一步該往哪走。每一步都需要不同的解決方案。但如果你沒能事先掌握基礎部分，也無法沖上更高的境界。甘地曾是個律師。耶稣曾是個木匠。佛祖曾是個王子。我們都得從某處開始。有時你在閃現的靈光中會領悟到事情該變一變了。但當你陷入較低的層次時，那種記憶又會變得混沌。

　　提升意識能量層級並不是一件輕而易舉的事情，那是因爲從一個層次進步到更高的一個層次需要巨大的生命能量。甚至一個人在一生中往上提升一個層次都會極其艱難。如果不是覺醒後有意識的努力或是高人的幫助，你可能一生中就只會待在目前的狀態，除非外界的巨大力量闖入你的生命之中。這就是處在勇氣層次以下的人們 爲什麽無法在沒有外界說明的情況下取得進展的原因。

　　大量的科學研究資料顯示，如果沒有特殊事件發生或特殊的高師點悟，這個世界上的絕大多數人，終其一生，其意識能量層級的提升也不會超過5個 點。但是，說不准當你此刻驚奇的知道了意識能量層級這個概念，這種覺察就會使你立即覺醒，就能夠使你的能級神奇的提高幾十個點。也說不定某種機緣把你帶到 了某位大師的演講課堂上，傾聽演講的震撼使你當時覺醒，這樣的覺醒力量也許在一天之內就把你的能級提高了幾十個點甚至更多。

　　作爲人類，我們所能做的最重要的事情就是提升自己的個人意識能級。一個層次的改變可以從根本上轉變你生命中的一切。一個人的意識能級水准最終決定了這個人的生命成就和人生豐盛程度。人在一生中所追求的一切目標的實現程度都取決于其意識能級的高低水准。

　　神奇的是，當我們覺醒之後爲之努力時，同時也在向周圍的人撒播著更高境界的意識能量。想像一下，要是每個人至少都能達到接納的意識層次，這個世界將會變得多麽不可思議！

　　根據同樣的原理，每一個組織，包括所有的企業，要想更加輕而易舉的的實現自己的目標，最有效的途徑就是采取切實可行的措施提升自己的整體能級水准。方法由很多，比如，提升組織現有成員的個體意識能級，或者向組織內部引進高意識能級的新成員，或者減少組織中較低意識能級的成員。

提升自我意識能級的環境條件是什麽？

　　
那 麽如何才能夠提升個人的意識能級呢？或許你也猜到了。就是放棄和遠離低能級的東西，和高能級的東西呆在一起。這包括具有更高能級的人，高能級的書籍、音 樂、電影、錄影帶、畫像、工藝品、溫和的貓以及可愛的狗。努力去過一種高雅、平淡、甯靜的生活，使這個世界已經提供的最好的東西環繞在你的左右。

　　要 選擇生活在世間存在的最美好的事物中。閱讀並傳播一篇充滿正能量的文章，吟誦一首優美的詩，開始閱讀一本偉人的自傳，欣賞一幅古代名畫家的繪畫，播放一張 最好的古典唱片，聽一場激動人心的演講，與一個奮發向上、充滿個人魅力的人會面，觀看日出和日落的壯景，去靜靜的欣賞蟲鳴、鳥叫和盛開的鮮花……努力把自 己從生活中那些毫無價值的思想、毫無價值的行動和毫無價值的關系中掙脫出來。只要你使世界上最精彩的事物陪伴在你身邊，那麽你的層級或多或少就在提升，至 少不會下降。

　　這一切也是在營造一個高頻率振動的能量場。讓那些高能級的東西萦繞在你周圍，自然就會引起你的高能級振動。當你喜悅的時候，當你處于那些高能級的心境的時候，你的能量和吸引力或許會得到成千上萬倍的增強！

大幅度提高意識能級的必由之路是什麽？
　　宇宙有一個潛在的法則，世界上的每一個人都受這個法則的制約。這個法則告訴我們，一個人意識能級進步的必需前提是，這個人必須有一個開放的思想和空杯的心態，同時必須有一個心甘情願提升和渴望意識進步的強烈願望，這個自我提升的渴望越迫切、越強烈越好。

　　在人類意識進步的曆史上，最常見、最危險的愚昧無知，是囿于保守、固執、僵化、死板的錯誤信念和狹隘視界，拒絕相信雖然無形、無像的但是已經存在的事實和已經存在的真理。要想取得意識層級的巨大飛躍，一個人首先要做的就是放棄“我知道”這一錯覺，因爲光永遠無法照進一個封閉的箱子中去。

　　 做到這些之後，爲了實現提升，你還需要徹底覺醒並拜高師潛心學習、堅持修行。這是迅速的、大幅度提高自我意識能量振動層級的必由之路。你要學會和高能級的 人在一起。那個意思是，高能級的人有他們好的磁場，有高層級的意識能量，同時他們可以給你不一樣的教導與開示。對于所有期望打造精彩人生的男男女女們，這 是一個驚天的秘密！

　　細細體會一下，這樣做也是在主動去遵循宇宙吸引力法則：人以類聚，近朱者赤。導師的作用，無論是對于個人，還是對于任何形式的團體，都的確是非比尋常。古人講“聽君一席話，勝讀十年書。”所以中國古人那麽提倡尊重師道。正所謂“一日爲師，終生爲父。”

　　大量的科學實驗資料顯示，利用意識能量原理可以在很短時間內大幅度的提高一個團體、一個組織的能量層級，進而提升這個團體或組織的境界、品質、能力和運行效率。一個團體，一個組織，提升整體能量層級的最佳途徑，也是結識和引進處于意識能量高層級的大師的指導。把大師的能量場直接引入團體或組織之中，借助于他們的能量和思想引領更多的人覺醒並迅速提升意識能級，以帶領集體的能量水准有一個整體的提升。這是提高團體或組織能級水准的最有效方法。

　　路漫漫，其修遠兮……
　 　綜上所述，要想提升意識能級的水准，最重要的一點是，結拜修行多年的心靈成長大師、生命能量導師、大德宗師、得道修煉者，學習生命能量管理技術，學習心 靈成長課程，學習宇宙法則，學習與宇宙合一的方法，學習身心靈修煉的方法，或成爲正法修煉的弟子……走在心靈修行的道路上，時刻保持高度的覺察，堅持練習 生命能量管理技術，是迅速提升自我生命能量層級的最佳途徑。

　 　修行之路是長久的，你可以永遠精進的保持下去。但面對你自己能級的更替，不可避免的會在有一些時候讓你發現，你的周遭環境可能會發生翻天複地的變化。比 如，你的電腦資料會全部消失，但是你不會懊惱，反而倍感輕松。你的生活環境會逐步更換，比如出現新的人脈和關系等，很多事情會讓你越來越感到如魚得水。

　　這種能級的更替不是持續恒定的，是跳躍性的，或者說是量子性的。就好比氫原子的電子躍遷一樣，不是均勻漸進式的，而是跳躍性的。同樣，你的能級的更替也是飛躍性的。除非你做好了准備能承受更高的能級，否則這一切都不會變化


Shame: (20及以下)羞愧
　 　羞愧的能量級幾近死亡，萬念俱灰。它猶如是意識的自殺行爲，緩慢的奪去人的生命。在羞愧的狀況下，我們恨不得找個地縫鑽進去，或者是希望自己能夠隱身。 這是一種嚴重摧殘身心健康的狀況，最終還會讓人的身體或精神致病。這個能級的人還容易發展出蔑視的人格，對社會和他人造成很負面的威脅。
Guilt: (30)內疚
　 　內疚感以多種方式呈現，比如懊悔、自責、受虐狂，以及所有的受害者情節都是。這些人總是覺得自己受傷和被迫害。無意識的內疚感會導致身心的疾病，以及帶 來意外事故、自我懲罰行爲甚至自殺行爲。它也經常表現爲頻繁的憤怒、報複心理和疲乏，總是認爲這個世界對自己充滿不公平。報複性會形成明顯的破壞性。

Apathy: (50)冷漠
　 　這個能量級表現爲貧窮、失望和無助感。世界與未來都看起來沒有希望。冷漠意味著無助和絕望，讓人成爲生活中各方面的受害者。他們不僅看不到自己的希望， 也更看不到別人和社會的陽光面。他們缺乏的不止是資源，他們還缺乏希望和運氣。除非有外在的幫護者提攜，否則很可能會潦倒致死。

Grief: (75)憂傷
　 　這是悲傷、失落和依賴性的能量級。無論從內心方面還是外在生活狀態，這都是一個孤立無援的無力和消沈狀態。在這個能量級的人，過的是八輩子都懊喪和消沈 的生活。他們感覺自己是孤立無助的可憐蟲。這種生活充滿了對過去的懊悔、自責和悲恸。在悲傷中的人，看這個世界都是灰黑色的。

Fear: (100)恐懼
　 　從這個能量級來看世界，到處充滿了危險、陷害和威脅。一旦人們開始關注恐懼，就真的會有數不盡的讓人擔憂、焦慮和不安的事來臨。由于嚴重缺乏安全感，他 們懷疑別人都有故意傷害自己的傾向。之後會形成強迫性的恐懼，這會妨害個性的成長，最後導致壓抑、偏執或防禦性人格。因爲它是讓能量流向恐懼，這種壓抑性 的行爲使人不能提升到更高的層次。

Desire: (125)欲望
　 　欲望讓我們耗費大量的努力去達成我們的低級目標，去取得他們渴求的回報。這也是一個易上瘾的能級，不知道什麽時候，一個欲望會強大到比生命本身還重要， 難以克制的上瘾症就是結果。欲望意味著累積和貪婪。而積極的願望才可以幫助我們走上有成就的道路。但是欲望的正向轉變卻能成爲到達更高層次的跳板。

Anger: (150)憤怒
　 　如果有人能跳出冷漠和內疚的怪圈，並擺脫恐懼的控制，他就開始有欲望了，而欲望則可能帶來挫折感，接著引發憤怒。憤怒常常表現爲怨恨、嫉妒、憤世嫉俗和 報複心裏，它是易變且危險的狀態。憤怒來自未能滿足的欲望，來自比之更低的能量級。挫敗感來自于放大了欲望的重要性。憤怒很容易就導致憎恨，這會逐漸侵蝕 一個人的心靈。由于沒有找到寬恕他人的方法，仇恨讓人産生報複的破壞性心理。

Pride: (175)驕傲
　 　比起其他的較低的能量級，人們會覺得這個能量級是相對積極的。而事實上驕傲讓人感覺好一些，只是相比其他更低的能量級而言。驕傲是具有防禦性和易受攻擊 性的，因爲它是建立在外界條件下的感受。一旦條件不具備，就很容易跌入更低的能量級。自我的膨脹是驕傲自大的助推劑，而這時自我常常是易受攻擊的。因此驕 傲的演化趨勢是自以爲是、傲慢、刻薄、苛刻、攻擊、挑剔和否認。而這些都是抵制一個人成長的負能量。

Courage: (200)勇氣
　　到來200這 個能量級，生命動力才初顯端倪。勇氣是拓展自我、學習技能、獲得成就、堅忍不拔和果斷決策的根基。在比之更低的能量級，世界看起來是無助的、失望的、挫折 的、恐怖的。但是到來勇氣的能級，有能力從社會和他人那裏看到陽光面，生活看起來就是激動人心的，充滿挑戰的，新鮮有趣的。
　　在這個能動性的能級，人們已經有能力去把握生活中的機會。因此個人成長和接受教育已經是可行的途徑。對于那些能夠打擊能量級低于200的人的生活障礙或煩心事，對進化到200能級的人來說則是小菜一碟。來到這個能級的人們，總是能盡量回饋足夠多的能量給這個世界。而低于這個能級的人們則是不斷地從社會中汲取能量，絲毫沒有回饋。

Neutrality: (250)淡定
　　到達這個能級的人的能量都變得很活躍了。低于250的 能級，意識是趨向于分裂和剛硬性的，顯得非常固執和僵化，愛恨分明，是非分明，非此即彼，對很多人事物看不慣或不接納，缺乏靈活性和融通性。淡定的能級則 使人能夠靈活和無分別性的看待現實中的問題。來到這個能級，意味著對事物各種結果的超然應對能力，一個人不會再深陷挫敗和恐懼。這是一個有安全感的能級。 達到這個能級的人們，都是隨和的，很容易與之相處的，而且讓人感到溫馨可靠。因爲他們無意于爭端、指責、競爭和犯罪。這樣的人總是鎮定從容，有安全感。他 們不會去強迫別人做什麽。

Willingness: (310)主動
　　這個意識層次可以看做是進入更高層次的一道門。在淡定的層次的人，會如實的完成工作任務。但是在主動層次的人，通常會出色的完成任務，並極力獲得成功。這個能級的人的成長是迅速的，他們是爲人類進步而預備的人選。低于200能級的人，他們的思想是封閉的、保守的、頑固的，但是能級爲310的人們則是全然敞開的。

　　 這個能級的人，通常是真誠而友善的，也易于取得社交和經濟上的成功。他們總能有助于人，並且對社會的進步做出貢獻來。他們也樂意面對自己內在的狀況，也不 存在較大的學習障礙，他們能夠成爲優秀的學習者和工作者。鑒于他們具有從逆境中崛起並學到經驗的能力，他們都能夠自我調整、積極進取。

　　由于已經釋放了驕傲與固執，他們能夠主動看到自己的不足，並學習別人的優點，因此他們成長的速度很快，爲成功實現人生目標奠定了良好的基礎。多數的中高層管理人員、中高級專業技術人員、中小型企業主、優秀的業務人員、各種有一技之長的職業人士屬于這一能級。

Acceptance: (350)寬容
　　在這個能級，一個巨大的轉變會發生，那就是了解到自己才是自己命運的主宰者，自己才是自己生活的創造者。低于200能 級的人則是沒有這個力量的，通常視自己爲社會的受害者，經常心煩意亂、情緒糟糕，完全受生活所左右。這種虛弱的根源是，認爲一個人的幸福和苦難來自某個 “外在”的東西。在寬容能級的人認爲，沒有什麽“外在”東西能讓一個人快樂和痛苦，愛也不是誰能給予或奪走的，這些都來自內在，自己需要對自己的一切狀況 負全責。

　　寬容和接納的態度，意味著讓生活如它本來的樣子，並不刻意去塑造成一個特定的模式。在這個能級的人不會對判斷對錯感興趣，不用好壞的標准去歧視任何人，不會愛恨分明、憤世嫉俗，不會那麽斤斤計較，相反的，如果遇到困難他們則樂于參與解決，貢獻自己的力量。

　　他們更在意長期目標，良好的自律和自控是他們顯著的特點。優秀的中高級管理人員、大多數成功的企業家、優秀的教育工作者、優秀的科學技術工作人員、優秀的專業人才和技術人才等都屬于這一能級。

Reason: (400)理智
　　超越了感情化的較低能量級，就進入有理智和智慧的階段。這是科學、醫學、各種思想以及概念化和理解能力形成的能級。知識和教育在這裏成爲主要資曆。屬于這一能級的人最大的愛好就是關注谘詢、堅持學習、大量閱讀。

　 　這是優秀的科學家、諾貝爾獎金獲得者、有影響力的政治人物、傑出的企業家、行業領袖和高級法律、教育、工程、技術等領域高級專家人士的能級。愛因斯坦、 牛頓、笛卡爾、佛洛德，以及很多其他曆史上傑出的的思想家、發明家、醫學家、哲學家、教育家、科學家等都是這個能級。另外，還有少數350層級的人會成長並進入這個能級。

　　這個能級的人的缺點是，過于關注對符號和符號所代表的意義的區分，過于信任和依賴已有的規則和邏輯。理性和理智並不是讓人走向真理的道路。它只是能制造出大量的約束因素、資訊和文檔，但是缺乏解決資料和結果差異性的能力。

　　事實上，理智本身是通往更高能級的一個最大障礙和局限。因此，在我們的社會中能超越這個能級的人是鳳毛麟角。

Love: (500)仁愛
　　這裏的愛並非通常意義上人們所談論的和各種媒體所描述的那些有條件的愛。通常意義上的愛，很容易就帶上憤怒和依賴的面具。這種愛一旦受到挫折，立馬就能轉變成憤恨。引發憤恨的愛是來源于驕傲和欲望的能量而不是真的愛。

　　這個500能 級的愛是無條件的愛，是不變更的愛，是永久性的愛。這種愛不會動搖，它不是來自外界因素，而是發自內心，毫無評判，不分好壞，始終如一。這種愛是讓人成長 的無限動力。愛是生命存在的基本狀態。愛是寬容、滋養和維持這個世界的最高能量。它不是知性的愛，不是來自頭腦的愛，它是發自心靈的愛。無條件的愛總是聚 焦在生活美好的那一面上，並且增大生命積極的經驗。這是一個真正幸福的能級。

　　上升到500層 級，對于任何領域的人來講，都是一個巨大的、極其難得的、甚至是神聖的能級躍遷。達到這個層級的人，開始把付出仁愛作爲生命的目標之一。抛棄了人類社會世 俗奮鬥目標的人，比如，那些不求回報的獻身于藝術創作事業並爲人類留下了不朽作品的偉大藝術家、那些致力于幫助更多人覺醒的心靈導師、那些以實現他人利益 做爲自身奮鬥目標的人、那些能夠幫助很多人大幅度提高能量層級的人、那些修煉到一定高度的人……屬于這一能量層級。在高于500的水准上，自身的精神覺醒和促進他人覺醒成爲人生使命的顯著特點。

　　世界上只有0.4%的人曾經達到這個意識進化的層次。神奇的是，一個能級500的人的意識能量相當于750,000個能級低于200的人的意識能量的總和。


Joy: (540)喜悅
　　當愛變得越來越無限的時候，它開始發展成爲內在的喜悅。這是在每一個當下，從內在而非外在升起的喜悅。540能級也是擁有明顯的意念能量、療愈能量和使人精神獨立的能級。達到540並由此往上，就是很多聖人、心靈成長大師、大德高人和高級修行者以及高級心靈療愈師的能級。他們的強大能量和令人不可思議的心念力量，可以使很多人的身體疾患和心靈傷痛神奇的消失，可以輕松的提高其他人的意識頻率，甚至能夠在短時間內改變一個人的世界觀。

　　這個能級的人的特點是，他們具有巨大的耐性、超常的平和、自然的慈悲，以及對一再顯現的困境具有持久的樂觀態度。

　 　達到這一層次的人，他們已經不把追求世俗目標作爲人生的主要努力方向。所以，再也無法用財富、地位、權力、名譽等社會標准來衡量他們的成就。他們也許自 願選擇生活在儉樸的物質條件之下，但是他們的內心充滿豐盛。事實上，在這個世界上只要是他們所追求的事物，他們都在不同程度上具有心想事成的神奇能力。因 爲他們已經把爲他人和社會所作出的奉獻作爲人生成就的首要衡量標准，所以他們並不爲世俗的事物所分心。

　　到達這個能級的人，對其他人會有顯著的影響，會顯著的提高所影響範圍內的人群的整體能量層級。他們對他人和社會持久性的關注，會帶來更大範圍的愛和平靜的能量。

　　在能級超過540的人看來，這個世界充滿了閃亮的美麗和完美的創造。一切神奇的事物都在毫不費力的同時發生著。在他們看來，一切成就都是符合宇宙法則的稀松平常的作爲，卻會被平常人當成是奇迹來看待。

　　另外，“瀕死”體驗或合一體驗在他們的人生轉變中曾經特征性的出現，這也讓他們體驗到能量浮動在540-600之間的經驗。

Peace: (600)寧靜
　　這個能量層級和所謂的卓越、自我實現、佛法以及基督意識有關，達到這個能級的人會成爲人們永久的精神導師。到了600及600以上的人，探索生命的真正目的和意義，追求自身能量層級的不斷提升，幫助更多人覺醒和走上心靈成長之路，將成爲人生的主要使命。

　　達到這個層級的人非常稀有，一千萬人當中才有一個人能夠達到這個層級。而一旦達到這個能級，內與外的區分就消失了，感官幾乎被關閉了。在能級600及其以上的人的感知世界如同慢鏡頭一樣，時空懸停了——沒有什麽是固定的了，所有的一切都生機勃勃並光芒四射。雖然在其他人眼裏這個世界還是老樣子，但是在這些人眼裏世界卻是一個和宇宙源頭進化一起協同舞蹈的，不斷浮動進化的流轉世界。

　　這是一種非同尋常、無法言語的現象，所以頭腦科研保持長久的沈默，不再分析判斷。觀察者和被觀察者成爲同一個人，觀照者消融在觀照中，成爲觀照本身。能級爲600到700之間的藝術作品、音樂和建築，能臨時性的把我們帶到通常認爲的通靈的和永恒的狀態中。

　　令人驚奇的是，這樣的人物在地球上極其罕見。在人類中，達到這個層級的人只有一千萬分之一。如果你能夠遇到這樣的生命導師，就是千古難尋的奇遇。

Enlightenment: (700 – 1000)開悟

　　這是曆史上所有創立了精神模範，讓無數人曆代跟隨的開悟偉人的能級。這是強大靈感的能級，這些人的誕生，形成了影響全人類的引力場。在這個能級不再有個體與個體之間的分離感，取而代之的是意識與神性的合一。

　　在今天的地球上，僅有12個人位于意識層級700以上這一能量層面。這是人類意識進化的頂峰。到來這個能級，不再對身體有“我”的執著，不再對其有關注。身體成了意識降臨頭腦的一個工具，它的首要價值就是連接這兩者。這是非二元性的，是完全合一的能級。

　　到達700——1000能量層級的人，攜帶者巨大的精神意識能量，他們會明顯影響人類整體的能量層級，他們把人類覺醒和人類精神救贖作爲自己的偉大事業。

　　作爲意識能量在這個層級的大師的弟子——我們這些幸運兒，此生收獲的最大的恩典就是接受恩師的指引和開示，獲得自身能級的巨大提升。感恩！

　 在人類幾千年的歷史上，達到1000這麽高智慧能級的人極其罕見。對于這些來到人類中間的偉大的佛和神，用“主”來稱呼最爲合適。他們是歷史上的：主釋迦摩尼佛陀，主耶稣基督、老子、彌勒佛陀(宇宙十方未來佛).……。還有，就是在當今這個特殊時代來到這個世界上並悄悄帶領地球衆生擺脫巨大災難的偉大的人類之主。

For my reference only - 在Goldman Sachs悟出4個人生道理

1. Absorb and digest information quickly
沒有任何一個行業比金融對信息變化更加敏感。從CPI, Interest rate到公司的最新財報，以及實時的股價變化，每天要面對無窮盡的信息，吸收，並宣傳有用的信息來快速做出決策，無疑是挑戰性很大的。
Bloomberg和Reuters真的是偉大的發明，敲幾下鍵盤，所有實時和歷史的財務數據、新聞都在屏幕上。從沈陽回香港的飛機上，自己拿了兩份報紙，很快通讀一遍，然后發現周圍的人還在細細品味。突然發現，不知不覺，自己處理信息的能力和速度已經提高了很多。

2. Re-define hard working

我的一個Mentor對我說， “hard working is given at Goldman Sachs”。但是根據 我的觀察和我與人的交流，我發現這個真的是千差萬別。如果說成功有什麼秘方的話，我真的是發現和hard work的co-relation最大。我的一個老板，每天8點鐘准時到公司，和我一起聽research call，然后做計劃。 他帶領的3人團隊管理15億美金的資金，可以和一個對沖基金的規模向匹敵。另外兩個top performers，A & R也是格外的努力，每天下班以后還在家裡看美國股市的盤。


人平庸與否智力是很關鍵的，other factors given equal，我真的見識到了為什麼成功的人會成功。

無獨有偶，我到上海拜訪一個做互聯網的前輩，公司賣了3億美金的一位“龍哥”。在這個周末的下午，他的合伙人江南春還在給他打電話，要一起看一個公司的材料。他對我講，周日這一天，大陸的網路新貴陳天橋和江南春都在工作。他還告訴我，江南春每年親自要見1,000多個客戶。我的另外一個做投行的朋友也給我講，在大陸傳媒新創巨頭“分眾傳媒”上市的前一天，江南春一個人靜靜地坐在酒店裡面，發了400條短信給銷售，問銷售的業績。幾十億身價的富豪，每年還親自見1,000多個客戶；正如七八十歲的李嘉誠，每天還在長江中心的頂層堅持工作。

我問一個VP，讓她告訴我，從她的observation當中看，成功的VP和不成功的VP通常有什麼區別？

其中一個就是專業程度(professionalism)。從開會不遲到這一個最基本的事情，到每天都要把unanswered phone calls & un-returned emails回復一遍，這些最基本的小事區分了成功和不成功的人。

即便是已經很晚，你很忙，至少也要回復電話告訴人家說你今天很忙，可以明天通話。是呀，一個連電話都不能接，不能回的人還有可信度呢？這是缺乏魄力的表現。我去參加摩根斯坦利的dinner，他們告訴我，投行裡面分析師最能讓人生氣的就是電話找不到人，或者請假的時候不給別人余地（先做決定然后請假）。

China Team最成功的一個VP之一是一個外國人，講得一口流利的中文。看到他每天cold call和發prospect letter, 我重新又認識了什麼叫做pitch skills和tenacity。見了一個外國人寫的prospect letter，那個用詞的當，有理有節，我是真的佩服佩服。

GS一個Director帶我去看1982年版的電影《華爾街》其中特別深刻的片段就是一個banker，為了認識一個重要客戶，每年生日的時候給客戶送他喜歡的禮物和卡片，並打電話。堅持了12年，最后終於有機會和客戶見面，並一起做了一個deal。某種程度上講，做banking的辛苦程度不比創業容易，即使是高盛和大摩也經常搶不到deal。品牌有幫助，但是最后起決定作用的還是人本身。

要成為一個ibanker，你需要非常熟練的數理技巧以及一流的外語能力。
但一個普通ibanker與一個非常成功的ibanker，分別可能在於你是否願意為你的client為你的團隊去做多那一點別人懶得做的事，去go that extra mile。

性格決定命運，正如李嘉誠以 “誠” 得天下。

而這個道理，又豈止應用於投資銀行？

這是絕大部分大學課程都忽略，卻又極為重要的課題。